چرا کودکان کابوس می‌ بینند؟

کابوس ها رویاهای ناراحت کننده ای هستند که می توانند به طور قابل توجهی بر خواب و رفاه کلی کودک تأثیر بگذارند. البته باید توجه داشت که کابوس های گاه به گاه، بخشی طبیعی از دوران کودکی هستند، کابوس های مکرر یا شدید می توانند اثرات قابل توجهی بر سلامت عاطفی و جسمی کودک داشته باشند. درک علل و اثرات کابوس در کودکان برای ارائه پیشگیری از کودک و مداخله موثر ضروری است.

علت های کابوس دیدن در کودکان چیست؟

1. استرس و اضطراب: یکی از دلایل اولیه کابوس در کودکان استرس یا اضطراب است. موقعیت‌های محیطی مانند درگیری‌های والدین، فشارهای مدرسه یا تغییر در روال معمول زندگی کودک می‌توانند به صورت رویاهای ترسناک ظاهر شوند. مغز استرس را در طول خواب پردازش می کند و اضطراب های حل نشده می توانند به سناریوهای کابوس وار تبدیل شوند.

مطلب مفید دیگر: کاهش استرس در دوران بارداری

2. تجربه های تروماتیک: قرار گرفتن در معرض رویدادهای آسیب زا، مانند تصادفات یا خسارات قابل توجه، می تواند منجر به کابوس های مکرر شود. این رویاها اغلب منعکس کننده پریشانی کودک هستند و می توانند راهی برای پردازش و درک تروما باشند.

3. اختلالات خواب: برخی از اختلالات خواب، مانند وحشت شبانه یا آپنه خواب، می توانند با کابوس های شبانه مرتبط باشند. باید به این مسئله توجه داشت که وحشت های شبانه شامل دوره های ناگهانی و شدید ترس می شود، کابوس ها واضح تر هستند و معمولاً در طول خواب REM رخ می دهند و بر توانایی کودک برای دوباره به خواب رفتن تأثیر می گذارد.

4. مراحل رشد: رشد شناختی و عاطفی کودکان نیز می تواند بر روی وقوع کابوس تأثیر بگذارد. همانطور که آنها احساسات پیچیده را پردازش و درک بیشتری از جهان دریافت میکنند، ممکن است رویاهای شدیدتر و واضح تری داشته باشند.

مطلب مفید دیگر: اضطراب در کودکان: علل، علائم و راهبردهای حمایتی

5.  قرار گرفتن در معرض رسانه و موبایل:  قرار گرفتن در معرض محتوای ترسناک یا نامناسب، مانند نمایش های تلویزیونی، فیلم ها یا بازی های خشونت آمیز، می تواند باعث ایجاد کابوس شود. تخیل کودکان بسیار فعال است و رسانه های نامناسب با سن کودک می توانند به ناخودآگاه آنها نفوذ کنند و رویاهای آنها را تحت تأثیر قرار دهند.

اثرات کابوس شبانه بر روی روحیه کودک چیست؟

1. اختلال در خواب: کابوس های مکرر می تواند منجر به خواب پراکنده و در نتیجه خستگی و تحریک پذیری شود. کیفیت خواب ضعیف بر توانایی کودک برای تمرکز، یادگیری و شرکت در فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد و به طور بالقوه بر عملکرد و رفتار تحصیلی کلی آنها تأثیر می گذارد.

2. تأثیر عاطفی: کابوس های مکرر می تواند باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی شود. کودکان ممکن است دچار ترس از خواب شده باشند که همین موضوع می تواند منجر به مقاومت در برابر زمان خواب یا بی خوابی گردد. ترس از تجربه کابوس همچنین می تواند به اضطراب کمک کند و بر خلق و خو و سلامت روان کودک تأثیر بگذارد.

3. تغییرات رفتاری: کابوس می تواند منجر به تغییرات رفتاری مانند افزایش چسبندگی، کابوس هایی که بر تعاملات اجتماعی تأثیر می گذارد یا شروع رفتارهایی مانند شب ادراری شود. کودکان همچنین ممکن است پرخاشگری یا گوشه گیری بیشتری را به عنوان پاسخی به استرس و ترس ناشی از کابوس نشان دهند.

ایا راه حلی برای توقف کابوس شبانه وجود دارد؟

بله شما می‌توانید با داشتن یک روتین قبل از خواب و توجه داشتن به راهکارهای زیر به کم شدن از میزان کابوس شبانه در کودک کمک کنید:

1. روال قبل از خواب ایجاد کنید: ایجاد یک روال خواب آرام و قابل پیش بینی می تواند به کاهش احتمال کابوس کمک کند. فعالیت‌هایی مانند خواندن داستان‌های آرامش‌بخش، حفظ یک برنامه خواب ثابت و ایجاد یک محیط خواب راحت می‌تواند کیفیت خواب بهتری را افزایش دهد.

2. به عوامل استرس زا توجه کنید: شناسایی و رسیدگی به منابع بالقوه استرس یا اضطراب می تواند بسیار مهم باشد. ارتباط باز با کودک در مورد ترس های او و ایجاد اطمینان خاطر می تواند به کاهش اضطراب های زمینه ای کمک کند.

3. محدود کردن قرار گرفتن در معرض رسانه: نظارت و تنظیم بر کودک جهت جلوگیری از در معرض رسانه های ترسناک قرار گرفتن می تواند به کاهش دفعات کابوس (What Causes kids Nightmares) کمک کند. تشویق محتوای متناسب با سن و ارائه راهنمایی در مورد مصرف رسانه می تواند مفید باشد.

4. کمک از روانشناس متخصص کودک: اگر کابوس ها ادامه پیدا کند یا به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره کودک تأثیر بگذارد، ممکن است کمک حرفه ای از یک روانشناس کودک یا روانپزشک لازم باشد. درمان می تواند به رفع مشکلات عاطفی اساسی و توسعه راهبردهای مقابله ای کمک کند.

در آخر بدانید که…

کابوس ها یک تجربه رایج برای کودکان هستند، اما زمانی که مکرر یا شدید می شوند، می توانند اثرات قابل توجهی بر خواب، احساسات و رفتار کودک داشته باشند. با درک علل و اثرات کابوس‌ها و اجرای استراتژی‌هایی برای مدیریت آن‌ها، والدین و مراقبان می‌توانند به حمایت از فرزندان خود از طریق این تجربیات چالش برانگیز کمک کنند و خواب سالم‌تر و بهزیستی عاطفی را ارتقا دهند.

اگر نیاز به مشورت با یک متخصص را داریدف می تواند همین الان با کودک مشاور تماس بگیرید.